<زكسبكسز>يرتبط ظهور الوزن الزائد بالنظام الغذائي المختار. لتحقيق الاستقرار في الوزن، يوصي خبراء التغذية بالالتزام بنظام غذائي جديد لمدة شهر. وهذا يكفي لإدخال عادات صحية جديدة تتيح لك تحقيق صورة ظلية ضئيلة. اتباع نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع يوفر تأثير طويل الأمد. لذلك، فإن تغذية البروتين لا تضمن حرق الدهون بسرعة فحسب، بل تضمن أيضًا تكوين نظام متوازن.
لماذا البيض هو القاعدة؟
<زكسبكسز>يحتوي المنتج التقليدي على 45 سعرة حرارية فقط، ويوفر تشبعًا طويل الأمد ويتم دمجه مع العناصر الغذائية الأساسية. مدرج في قائمة برامج التعافي للحالات المرضية المزمنة والحادة. تتيح مجموعة متنوعة من خيارات النظام الغذائي للجميع اختيار الخيار الأفضل لنظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع.
<زكسبكسز>الميزات المفيدة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يحتوي على فيتامينات التجميل A وE التي تساعد في الحفاظ على شباب الشعر ومرونته وقوته ولمعانه؛
<زكسليكسز>فيتامينات ب مسؤولة عن حالة الجهاز العصبي؛ويضمن الاستهلاك المنتظم مقاومة الإجهاد وحالة نفسية عاطفية مستقرة؛
<زكسليكسز>يشارك البيوتين في عملية امتصاص الكربوهيدرات، مع نقص الأخير، يحدث انهيار نشط لرواسب الدهون، مما يؤثر بشكل كبير على حجم الجسم؛
<زكسليكسز>اللوتين له خصائص مضادة للأكسدة، ويمنع التعب، والإجهاد، ويحسن وظائف المخ؛
<زكسليكسز>تشارك المعادن في تكوين الأنسجة، وتحقيق الاستقرار في عمل الجهاز الهضمي، وزيادة خصائص المناعة، وتزويد العناصر المهمة يسمح لك بزيادة الكفاءة والشعور بزيادة الطاقة؛
<زكسليكسز>تضمن الأحماض الأمينية الأداء الطبيعي للأنظمة والأعضاء، ولا يحدث فقدان الوزن بسبب تدمير ألياف العضلات، ويتم تكسير رواسب الدهون فقط، مما يساعد على إنشاء صورة ظلية جميلة للإغاثة.
<زكسبكسز>بيضة واحدة تشبع الشعور بالجوع سريعًا ويمكنك البقاء ممتلئًا لفترة طويلة. يمتصه الجسم بالكامل ويتحد مع البروتينات الأخرى: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. يتيح لك تحقيق النحافة المطلوبة، والنتيجة النهائية لا تعتمد على الأحجام الأولية. بهذه الطريقة يمكنك خسارة 20 كجم أو الخضوع لعملية "تجفيف" لإنشاء بنية عضلية جميلة ومنحوتة. يسمح لك نظام غذائي البيض لمدة 4 أسابيع بالتخلص من النفايات والسموم وتطبيع عمل الأجهزة والأعضاء.
المميزات والعيوب
<زكسبكسز>عادات الأكل الجديدة ليست مفيدة دائمًا؛حمية البيض لمدة 4 أسابيع ليست برنامجًا عالميًا. مع الأخذ في الاعتبار جميع المزالق، من الممكن تجنب الأعطال وتأثير "يرتد" في شكل زيادة الوزن.
<زكسبكسز>المهنيين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لا يوجد شعور بالجوع، فالبيض يوفر الشبع السريع وطويل الأمد؛
<زكسليكسز>لا تقتصر القائمة على عدد قليل من المنتجات، والنظام الغذائي متنوع تمامًا، ومن الممكن تجنب قلة الأذواق؛
<زكسليكسز>يمكن لأي شخص إعداد أطباق بسيطة تتطلب الحد الأدنى من الوقت ومهارات الطهي؛
<زكسليكسز>مع النشاط البدني المعتدل، يمكنك إنشاء صورة ظلية جميلة؛
<زكسليكسز>ويلاحظ أيضًا تأثير فقدان الوزن بسبب انخفاض السوائل واستعادة التدفق اللمفاوي.
<زكسبكسز>السلبيات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>البيض عبارة عن منتجات مسببة للحساسية ويمكن أن يؤدي استخدامها على المدى الطويل إلى ظهور أعراض عدم تحمل لم يتم ملاحظتها سابقًا؛
<زكسليكسز>الانخفاض الحاد في الكربوهيدرات الواردة يمكن أن يؤدي إلى الضعف والدوخة.
<زكسليكسز>لتحقيق التأثير المطلوب، من المهم اتباع المبادئ الأساسية، لا تأخذ فترات راحة لأيام "الراحة" مع الكعك واللفائف.
<زكسبكسز>هناك أيضًا عدد من القيود على الاستخدام:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الحمل والرضاعة الطبيعية.
<زكسليكسز>عدم تحمل المنتج
<زكسليكسز>خلل في نظام القلب والأوعية الدموية.
<زكسليكسز>عالي الدهون؛
<زكسليكسز>أمراض الجهاز الإخراجي.
<زكسليكسز>خلل في وظائف الكبد.
القواعد الاساسية
<زكسبكسز>تشمل قائمة رجيم البيض لمدة 4 أسابيع البروتينات والدهون والكربوهيدرات. لا يوجد نقص في العناصر المهمة، لذا فإن الابتكارات في مجال التغذية لن تؤدي إلى التوتر. إذا اتبعت جميع التوصيات، فإن عملية تقليل الحجم ستكون فعالة قدر الإمكان، فستتمكن من إنقاص الوزن والتحول إلى نظام غذائي متوازن.
<زكسبكسز>القواعد الاساسية:
<زكسولكسز><زكسليكسز>قبل أسبوع من بدء النظام الغذائي، تحتاج إلى استبعاد الوجبات السريعة والكحول والوجبات الخفيفة والأطعمة المصنعة؛
<زكسليكسز>اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، حتى بين الجرعات، يمكنك شرب الشاي والقهوة ومغلي الأعشاب والأوزفار ولكن بدون سكر؛
<زكسليكسز>يتطلب النظام الغذائي البروتيني تناولًا منتظمًا للألياف؛بالإضافة إلى الخضار النيئة، يمكن استخدام نخالة الشوفان أو الألياف الصيدلانية الجاهزة؛من الضروري تناوله على معدة فارغة قبل نصف ساعة من تناول الطعام، وتخفيف ملعقة من المنتج في الماء الساخن؛
<زكسليكسز>الوجبات الجزئية هي أحد المكونات الرئيسية للنجاح، وتم تصميم نظام البيض لمدة 4 أسابيع، وتشمل القائمة لكل يوم بالضرورة 3 وجبات ووجبتين خفيفتين؛
<زكسليكسز>حجم الحصة صغير، ولإنقاص الوزن تحتاج إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية إلى 200 جرام. - الوجبة الرئيسية، وجبة خفيفة - ما يصل إلى 100 غرام؛
<زكسليكسز>يمكن غلي المكون الرئيسي للنظام الغذائي أو تحويله إلى عجة أو عجة، ولكن دون إضافة الزبدة والحليب والقشدة والمعالجة الحرارية إلزامية؛لا يمكن أن يؤكل البيض نيئاً؛
<زكسليكسز>من الضروري تقليل كمية الملح المستهلكة، واستبدال ملح الطعام التقليدي بملح الهيمالايا الوردي، الذي يحتوي على مجموعة من المعادن، ولكن حرفيًا قليلًا في اليوم يكفي، ومن المهم إضافته إلى الأطباق المبردة الجاهزة؛
<زكسليكسز>يعزز الروتين اليومي أيضًا فقدان الوزن، بالإضافة إلى 5 وجبات، من الضروري النوم لمدة 8 ساعات على الأقل، والنوم قبل الساعة 11 مساءً، ومن الممكن تقليل كمية التوتر بفضل مزيج متوازن من العمل والراحة؛
<زكسليكسز>يحسن المزاج، وتوفير دفعة من الطاقة. النشاط البدني المعتدل. تساعد التمارين المنتظمة على تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتكسير رواسب الدهون. عند اتباع نظام غذائي، لا ينبغي عليك تسجيل الأرقام القياسية الأولمبية؛فمن السهل أن تفقد كيلوغرامات بشكل منهجي دون إرهاق جسمك بالماراثونات؛
<زكسليكسز>من الضروري الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح، في الأسبوع الأول من الممكن إثراء القائمة بالكربوهيدرات المعقدة: الحبوب، والخبز الكامل، ثم يتم إدخال الأطعمة الأخرى، وحتى المحظورة، ولكن بكميات ضئيلة.
حمية البيض لمدة 4 أسابيع - قائمة مفصلة
<زكسبكسز>هناك العديد من الاختلافات في الأنظمة الغذائية البروتينية التي تسمح لك بإنقاص الوزن بسرعة. يمكنك إنشاء نظامك الغذائي الخاص بناءً على قائمة المنتجات الأساسية. أو استخدم القائمة لكل يوم في جدول رجيم البيض المصمم لمدة 4 أسابيع. خلال الـ 14 يومًا الأولى، تتشكل العادات الصحيحة، وتبدأ عملية تحطيم الخلايا الدهنية. الأسبوعان الأخيران كانا أكثر لطفاً، والهدف الرئيسي هو الحفاظ على النظام المختار، والاستمرار في فقدان الكيلوجرامات تدريجياً.
<زكسبكسز>المنتجات المعتمدة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الدجاج وبيض السمان.
<زكسليكسز>اللحوم: الدجاج، الديك الرومي، الأرنب، لحم العجل؛
<زكسليكسز>الأسماك الخالية من الدهون، والمأكولات البحرية.
<زكسليكسز>الخضروات - يتم استبعاد تلك التي تحتوي على النشا فقط؛
<زكسليكسز>الفاكهة: الفواكه الموسمية والحمضيات والتوت الحامض هي امتيازات؛
<زكسليكسز>منتجات الألبان: الكفير قليل الدسم، الزبادي، الجبن، الجبن غير المملح؛
<زكسليكسز>الحبوب - الحنطة السوداء، نخالة الشوفان؛
<زكسليكسز>الجوز وبذور الكتان وبذور السمسم.
<زكسليكسز>البقوليات - الهليون والعدس.
<زكسليكسز>زيت الزيتون، السمسم، الكتان؛
<زكسليكسز>أعشاب طازجة؛
<زكسليكسز>بهارات؛
<زكسليكسز>المشروبات - الشاي الأخضر، منقوع الأعشاب، مشروبات الفواكه المجففة الخالية من السكر.
<زكسبكسز>المنتجات المحظورة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>اللحوم: لحم الضأن ولحم الخنزير ولحم البقر.
<زكسليكسز>سمكة سمينة؛
<زكسليكسز>الخضروات - البطاطس، الذرة؛
<زكسليكسز>الفاكهة: الموز، التين، العنب؛
<زكسليكسز>النقانق واللحوم المدخنة.
<زكسليكسز>منتجات شبه جاهزة؛
<زكسليكسز>الأطعمة المعلبة والمخللات.
<زكسليكسز>منتجات المخبز؛
<زكسليكسز>منتجات الألبان - الزبدة، الجبن، الحليب المخمر؛
<زكسليكسز>الحلويات - بما في ذلك العسل؛
<زكسليكسز>الكحول والمشروبات الغازية والكومبوت.
<زكسبكسز>رجيم البيض لمدة 4 أسابيع القائمة التفصيلية في الجدول:
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكسثكسز>
<زكسثكسز>إفطار
<زكسثكسز>عشاء
<زكسثكسز>عشاء
<زكسثكسز>وجبات خفيفة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الأول
<زكستدكسز>2 بيضة، ريكوتا، توت، قهوة
<زكستدكسز>مرق الخضار، قطع الدجاج
<زكستدكسز>لحم العجل المخبوز مع سلطة الجرجير والطماطم
<زكستدكسز>ريكوتا، توت، صلصة تفاح
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثاني
<زكستدكسز>أومليت، خيار طازج و صبار
<زكستدكسز>أرنب مطهي، سلطة جزر
<زكستدكسز>طاجن اللبن الرائب مع الكمثرى
<زكستدكسز>الكفير والكاجو
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثالث
<زكستدكسز>جبن غير مملح، توت طازج
<زكستدكسز>شوربة العدس مع الكوسا المشوية
<زكستدكسز>البيض المخفوق والبروكلي المسلوق
<زكستدكسز>موس الرائب مع السبانخ والتفاح
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الرابع
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة آيسبرج مع بذور البرتقال والسمسم
<زكستدكسز>شوربة هريسة الطماطم، كرات لحم الديك الرومي المطهوة على البخار
<زكستدكسز>سمك مشوي، أعشاب بحرية
<زكستدكسز>الفواكه المجففة، والزبادي غير المحلى
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الخامس
<زكستدكسز>عجة بالجبن والأعشاب العطرية وشاي الأعشاب
<زكستدكسز>سمك مسلوق مع سلطة الشمندر
<زكستدكسز>امزجي السلطة مع بلح البحر والخيار
<زكستدكسز>عصير التوت، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السادس
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، فلفل، زيتون، سلطة جرجير
<زكستدكسز>صدر دجاج، مخلل الملفوف والتوت البري
<زكستدكسز>طاجن اليقطين مع لحم العجل
<زكستدكسز>جبنة، كمثرى، مكسرات متنوعة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السابع
<زكستدكسز>البيض المخفوق، شرائح الفاكهة، الشاي الأخضر
<زكستدكسز>شوربة الفاصوليا، سلطة مع الملفوف والخيار
<زكستدكسز>شرحات السمك المطهوة على البخار، سلطة الشمندر المسلوقة
<زكستدكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثامن
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة فواكه بالزبادي، بابونج
<زكستدكسز>مرق الفطر، صدر الدجاج المخبوز، عصير الطماطم
<زكستدكسز>أرنب مطهو مع خضار مطهية
<زكستدكسز>كتلة اللبن الرائب مع المشمش المجفف والخوخ
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم التاسع
<زكستدكسز>أومليت، كرفس، سلطة اليقطين والأناناس، قهوة
<زكستدكسز>قطع دجاج، شمر وكرفس
<زكستدكسز>سمك مطهو على البخار مع مخلل الملفوف وسلطة الزيتون
<زكستدكسز>الزبادي والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم العاشر
<زكستدكسز>2 بيضة، سلطة مشكلة مع جريب فروت، فيتا، شاي أخضر
<زكستدكسز>هريس الجزر، شرحات الديك الرومي المطهوة على البخار
<زكستدكسز>قطع لحم العجل، شرائح الخضار
<زكستدكسز>طاجن التفاح والجبن
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الحادي عشر
<زكستدكسز>أومليت مع طماطم، توت، قهوة
<زكستدكسز>براعم بروكسل وحساء الخرشوف القدس، صدر دجاج مخبوز مع البهارات
<زكستدكسز>سلطة البروكلي والكوسة المشوية ولحم العجل المسلوق
<زكستدكسز>عصير التوت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثاني عشر
<زكستدكسز>أومليت مع الجبن والأعشاب الطازجة، شرائح الخضار، القهوة
<زكستدكسز>ديك رومي مطهي مع سلطة الطماطم والجزر
<زكستدكسز>شرحات سمك مطهوة على البخار، سلطة خيار وفلفل
<زكستدكسز>الكمثرى، التفاح، اللوز، بذور اليقطين
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الثالث عشر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر
<زكستدكسز>شوربة الشمندر واليقطين وكستلاتة الدجاج
<زكستدكسز>سلطة الأعشاب البحرية مع البيض والروبيان
<زكستدكسز>هريس التوت، جبنة الفيتا
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 14
<زكستدكسز>أومليت، نخالة الشوفان، عصير الطماطم
<زكستدكسز>عدس بيوريه، كول سلو، خيار، فلفل حلو
<زكستدكسز>فيليه الديك الرومي مع يخنة الكوسة والباذنجان والخرشوف القدس
<زكستدكسز>زبادي بذور الكتان، برتقال
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم الخامس عشر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، حنطة سوداء مطهية على البخار، خضار مقطعة
<زكستدكسز>مرق السمك، الكوسة، الباذنجان المشوي مع بلح البحر المسلوق
<زكستدكسز>كرات لحم الدجاج مع الملفوف الطازج وسلطة التفاح
<زكستدكسز>التوت والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم السادس عشر
<زكستدكسز>الشوفان مع الزبادي والشاي الأخضر
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، شوربة الدجاج والكرفس، عصير الطماطم
<زكستدكسز>سمك مشوي مع البهارات، سلطة مع الخيار، الفلفل، الجزر
<زكستدكسز>عصير التفاح، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 17
<زكستدكسز>طاجن الجبن، عصير التوت
<زكستدكسز>أومليت مع صدر دجاج مسلوق، سلطة دافئة مع الباذنجان والكوسة
<زكستدكسز>شريحة سمك مع الخضار المقطعة
<زكستدكسز>الجريب فروت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 18
<زكستدكسز>نخالة الحنطة السوداء، 2 بيضة، خيار طازج، كرفس، صبار
<زكستدكسز>شوربة مشروم، سلطة مع دجاج، خيار و كوسة مشوية
<زكستدكسز>لحم العجل المسلوق، والملفوف المطهي
<زكستدكسز>تفاح، برتقال، فواكه مجففة مشكلة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 19
<زكستدكسز>أومليت، شريحة دجاج، شرائح خضار
<زكستدكسز>شوربة اليقطين والشمر، السمك المسلوق
<زكستدكسز>سلطة خضراء من الخيار، البروكلي، السبانخ، الديك الرومي المسلوق
<زكستدكسز>الزبادي والتوت
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم العشرين
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، نخالة الشوفان، شاي أخضر
<زكستدكسز>مرق الدجاج، يخنة الخضار
<زكستدكسز>سلطة مع بلح البحر، روبيان، سبانخ وطماطم
<زكستدكسز>برتقال، مكسرات مشكلة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 21
<زكستدكسز>أومليت، عصير توت
<زكستدكسز>شوربة خضار، دجاج مشوي
<زكستدكسز>لحم العجل مع هريس الباذنجان واليقطين
<زكستدكسز>طاجن مع الريكوتا والتوت
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 22
<زكستدكسز>2 بيضة، سلطة فواكه، شاي أعشاب
<زكستدكسز>رولي الدجاج مع الفطر وشرائح الخضار
<زكستدكسز>هريسة الفاصوليا مع الخيار الطازج وساق الكرفس
<زكستدكسز>عصير التفاح، المكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 23
<زكستدكسز>طاجن الجبن مع التفاح والشاي الأخضر
<زكستدكسز>البيض المخفوق، دقيق الشوفان، سلطة مع الخيار، الطماطم
<زكستدكسز>أرنب مطهي، مخلل الملفوف
<زكستدكسز>الزبادي والكمثرى والمكسرات
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 24
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، سلطة مع جرجير، خيار، جزر
<زكستدكسز>شوربة الطماطم، قطع الدجاج
<زكستدكسز>سمك مسلوق، أعشاب بحرية مع بذور السمسم
<زكستدكسز>هريس التوت، كتلة اللبن الرائب مع الفواكه المجففة
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 25
<زكستدكسز>دقيق الشوفان، التوت
<زكستدكسز>2 بيضة، مرق مشروم
<زكستدكسز>روبيان مشوي مع الكوسة، الباذنجان، الفلفل
<زكستدكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 26
<زكستدكسز>نخالة الحنطة السوداء، سلطة الفواكه، الشاي الأخضر
<زكستدكسز>أومليت دجاج، شرائح خضار
<زكستدكسز>السمك المطهو على البخار، البروكلي
<زكستدكسز>الزبادي، التوت المتنوع
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 27
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، ريكوتا بالأعشاب، شاي أعشاب
<زكستدكسز>شوربة طماطم، ديك رومي مشوي مع بهارات
<زكستدكسز>لحم العجل المطهي مع الباذنجان والجزر
<زكستدكسز>الجريب فروت، جبن الغنم
<زكستركسز><زكستدكسز>اليوم 28
<زكستدكسز>2 بيضة مسلوقة، عصير خيار وفلفل
<زكستدكسز>سلطة دافئة مع السبانخ والكوسة وصدر الدجاج
<زكستدكسز>شرائح سمك مطهوة على البخار، كرفس وهريس شمر
<زكستدكسز>زبادي، تفاح
رجيم البيض والبرتقال لمدة 4 أسابيع
<زكسبكسز>هناك خيار أكثر جذرية، قائمة النظام الغذائي للبيض والبرتقال لمدة 4 أسابيع تسمح لك بفقدان الوزن بشكل أسرع. ولكن هناك العديد من موانع الاستعمال الأخرى؛ولا ينصح به في حالات الحموضة العالية والحساسية تجاه الحمضيات. ولا ينطبق على الأنظمة الغذائية المتوازنة؛بدلاً من ذلك، يتم استخدامه لإنشاء صورة ظلية مرتفعة. البرنامج مصمم لمدة شهر، ومن الممكن خسارة من 3 إلى 15 كجم. تتضمن القائمة لكل يوم من أيام حمية البيض لمدة 4 أسابيع بالضرورة البيض والحمضيات. يتم استبعاد الكربوهيدرات المعقدة، ويمكنك فقط تناول الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان. لا يختلف في التنوع، يتم تكرار النظام الغذائي للأسبوع الأول طوال الشهر.
القائمة الغذائية مع البيض والبرتقال
<زكسبكسز>الاثنين:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أعشاب؛
<زكسليكسز>الغداء - دجاج مسلوق، سلطة الخضار؛
<زكسليكسز>العشاء: كرات لحم الدجاج، سلطة مع الملفوف الطازج.
<زكسبكسز>يوم الثلاثاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أعشاب؛
<زكسليكسز>الغداء - حساء الدجاج، سلطة مع الطماطم، الشمر؛
<زكسليكسز>العشاء: لحم العجل المسلوق، والهليون على البخار.
<زكسبكسز>الأربعاء:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الغداء: قطع الديك الرومي، والخيار، والطماطم؛
<زكسليكسز>العشاء: سمك مطهو على البخار، سلطة مع الملفوف الطازج.
<زكسبكسز>يوم الخميس:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، قهوة؛
<زكسليكسز>الغداء - مرق الدجاج، الخضار المشوية؛
<زكسليكسز>العشاء: شريحة سمك، طماطم، فلفل.
<زكسبكسز>جمعة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، برتقال، شاي أخضر؛
<زكسليكسز>الغداء - دجاج مع الفطر المطهي؛
<زكسليكسز>الإفطار - طاجن الجبن بالأعشاب.
<زكسبكسز>السبت:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، قهوة؛
<زكسليكسز>الغداء - لحم العجل المسلوق، سلطة مع الخيار والطماطم والفلفل؛
<زكسليكسز>العشاء: شريحة سمك، هليون مطهو على البخار.
<زكسبكسز>القيامة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الإفطار - 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت، قهوة خضراء؛
<زكسليكسز>الغداء - مرق الخضار، قطع الدجاج؛
<زكسليكسز>العشاء: كاليماري مع الأعشاب البحرية.
تقييمات ونتائج رجيم البيض لمدة 4 أسابيع
<زكسولكسز><زكسليكسز>"قررت إنقاص وزني قبل موسم الشاطئ واخترت النظام الغذائي الأبسط والأرخص. كانت الأيام الأولى صعبة بدون حلويات وخبز، وظهر الضعف وأخرجته على أحبائي. لكن النتيجة كانت تستحق، شكرًا بفضل حمية البيض تمكنت من خسارة 7 كجم. "
<زكسليكسز>"لقد اتبعت حمية البيض لمدة 4 أسابيع وقد جذبتني المراجعات الإيجابية. لقد فقدت 3 كجم في شهر واحد، وما زلت على بعد بضعة كيلوغرامات من الوصول إلى وزني المثالي. كان من الصعب بالنسبة لي أن أتخلى عن الكربوهيدرات؛ لقد سمحت لنفسي بالشوكولاتة والقهوة المحلاة. "
<زكسليكسز>"بعد حملي الثاني زاد وزني 15 كيلو جرامًا. جربت كل شيء، لكني لم أتحمل أي نظام غذائي. وساعدتني البيضة، لم أكن جائعة، كنت أطبخ أطباقًا جديدة بكل سرور. بعد أن أخرج أحاول "اتباع نظام غذائي بروتيني على الأقل يومًا واحدًا في الأسبوع، يمكنني الحفاظ على الوزن، ولم يعد هناك تأثير الأكورديون".
